Treinta y cuatro consejos saludables

Por: Camila Rozo y Pamela Sanabria 801. J.M


Este mensaje es para tener mejor calidad de vida.

Hacer ejercicio continuamente.
No comer muchos dulces ni alimentos procesados.
Mantener buena higiene corporal.
Comer abundantes frutas frescas, bien lavadas
Consumir alimentos que tengan calcio para fortalecer sus huesos.
Dormir mínimo ocho horas para que descansen su cuerpo y su mente.
No escuchar equipos de audio a muy alto volumen, en especial si se utilizan audífonos.
No ver demasiada televisión desde muy cerca al aparato.
Visitar al médico, al odontólogo y a otros especialistas para revisiones periódica.
Llevar una vida sexual sana y responsable.
Mantener buena higiene oral, mediante el uso del cepillo de dientes, la seda dental y el enjuague bucal.
Lavarse las manos continuamente.
Utilizar desodorantes y talcos.
Comer vegetales y proteínas, pero pocos carbohidratos y grasas.
No ingerir comidas tóxicas.
Tener buen manejo del estrés.
Estar al día con las vacunas.
Tener pasatiempos que desarrollen la mente y la creatividad.
Ser amistoso, sincero y solidario.
Tener metas, proyectos e ilusiones y trabajar por su realización.
Levantarse temprano para aprovechar mejor el tiempo.
Conservar la unión y el cariño en su familia.
Llevar una vida espiritual que nos ayude a ser mejores cada día.
Respetar y cuidar la naturaleza.
Practicar meditación o yoga.
Pertenecer a grupos deportivos, científicos, artísticos o culturales.
Ejercitar la memoria.
Leer con dedicación.
No consumir sustancias alucinógenas.
No fumar ni permanecer cerca de fumadores.
No consumir bebidas alcohólicas.
Tomar bastante agua limpia y fresca.
Vivir en ambientes aseados.
Sonreír y amar la vida y a sus semejantes.